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秋季养胃三点不可少

1、入秋少食寒凉物

入秋后天气渐渐转凉,不少人会开始觉得胃部出现不适。中医师解释,秋季本就是胃病易发或者复发的季节。因为胃肠道对冷热的刺激非常明显,秋天本就是昼夜温差悬殊,稍不注意就容易着凉,引发胃肠道疾病或使原有的胃病加重。因此,要注意胃部的保暖,夜晚睡觉盖好被褥。

特别是患有慢性胃炎或者阳虚、气虚体质的人群,更应该在秋季注意养胃。中医认为,阳气有温暖肢体、脏腑的作用,阳虚体质的人群容易出现虚寒的症状,胃阳虚在这类人群身上非常常见,而气虚体质的人群则经常感到乏力、食欲不振、面色萎黄,这两类人群的脾胃功能差,因此在秋季胃也容易出状况。中医师表示,胃寒患者在食物中适量添加生姜和胡椒有健胃、暖胃的功效。

2、养胃切忌暴饮暴食

夏秋之交,养胃关键是忌暴饮暴食。中医师表示,从功能上看,只有胃通畅了,食物才能顺利进入肠道。如果吃得过饱,食物在胃中"大塞车",通道便会被堵塞,更无法发挥磨碎、消化、传输作用;而饭后如果立刻躺下,没有进行适度的活动,食物也不易"降"至小肠,无法被身体真正地消化吸收,当食物潴留在胃中,自然容易造成呕吐、胀气或嗳气。因此,调理脾胃应侧重于清热、健脾,多吃熟、温软开胃易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物,适当"清肠°——早晚多喝粥,减少肠胃的负担。

他提醒,对于老年人和患有慢性胃炎、肠炎的人,由于脾胃功能减弱,贸然进补是不可取的。否则容易因“虚不受补"而加重食欲不振、消化不良等症状。

3、心情愉悦也是养胃

“现在都市人工作压力大,如果经常熬夜、睡眠质量不高,或者精神长期处于紧张状态,都可能导致人体胃阴不足。"中医师解释,"从五行学说来看,胃属燥土,是喜润恶燥的。"另外,肝和胃的关系也非常密切,脾胃的运化功能有赖于肝气的疏泄,因此紧张、焦虑、郁闷、恼怒等情绪都容易伤肝,造成肝气不疏,脾失运化,容易出现—系列消化道症状,比如没有食欲、胃胀、胃痛、呕吐、嗳气等。

所以,养胃也要注意精神方面的调节。注意劳逸结合,减少压力,保持精神愉快和情绪稳定,以防止精神过度疲劳而影响了胃肠道的正常运作。


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