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食欲不振如何开胃


1、定时定量吃饭

很多人习惯吃零食,没时间的时候就在吃面包、巧克力、糕点等等。一直在吃胃里面的食物自然会越来越多,到了正餐的食物,就会吃不下饭,因为不饿自然没有食欲。因此,人们要定时定量的吃饭,不能经常吃零食。

2、增加运动量

部分人们食欲不高,整天都昏昏沉沉的,这种情况是运动太少引起的。建议要养成运动的习惯,每天花半个小时散散步、打打球就好了,不要整天躺若或者坐着。不然会影响消化功能,从而导致食欲不振等情况。

3、喝些酸奶

食欲不振的人,可以喝些酸奶,因为这种食物中含有益生菌,进入肠道之后,有助分解堆积在肠道内的食物,加速肠道蠕动,起到更好的消化作用。消化得快,就更容易感到饿,慢慢地有助改善食欲不振。因此,人们要养成饭后喝杯酸奶的习惯。


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