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老人跑步要注意6件事


1、选择合适的鞋袜装备

购买适合跑步的专业运动鞋,为了更安全更舒适,千万不要过于节省。

2、热身运动和整理运动

改善血液循环,减少乳酸积累,有效改善运动后的肌肉酸疼现象。

3、关心双脚

一旦足部或者踝部感觉异常疼痛,需留意是否有足部疾病或者血液循环问题。

4、在柔软的地面跑步

老年人足部的天然减震系统已经退化,应该选择在柔软的地面上进行。


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