010-67865749

首页 >> 亦和居动态 >>行业资讯 >> 老人这样走路可以降血压
详细内容

老人这样走路可以降血压

高血糖是现代老年人的常见病之一。高血糖并不可怕,除了常规治疗外,患者在日常生活中只需多注意运动,并且多进食相应的食物。

走路是现今中老年人选择较多的一种运动方式,但是你知道吗?走路也可以降低血糖!

快步走

保持每分钟120以上,适合体力相对较好的老年人,快速的行走,大量消耗体内能量,能有效加快体内糖分的分解。

慢步走

每分钟行走50到80步左右,适合年老体弱者,可缓慢降低体内的血糖水平。

击掌走

一边步行,一 边击掌。 在击掌的适合上肢肌肉收缩与运动,上下配合,有效增加体内血糖的消耗。

其实,步行运动没有太多的约束,没有太多的条条框框,你可以选择一个适合的方式并坚持下去,持之以恒,就会看到成效.

此外,建议高血糖患者以粗杂粮,如燕麦、麦片、玉米面等为主食,因为这些食物中含有较多的无机盐、维生素和膳食等为主食,因为这些食物中含有较多的无机盐、维生素和膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,有利于血糖的控制。补充纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,有利于血糖的控制.补充蛋白质以植物蛋白为主,如黄豆等。动物的肉类和肝脏具有丰富的蛋白质,但是同时也有较高的胆固醇.同理食油也可以植物油为主.多吃--些南瓜、紫菜、木耳和芹菜等,有助于血糖降低.


  • 电话直呼

    • 010-67865749
    • 13366836869
  • 客服