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老年人睡觉7大禁忌1、切忌大喜大悲的情绪，应该以一种轻松的心态入眠。 2、在临睡之前，我们不要饮浓茶、喝咖啡，此类饮料都属于刺激性饮料,饮用过多,很容易造成入睡困难。 3、在入睡之前，不要过度用脑，在临睡之前要做好各种事情。也不要在睡眠的时间之内想些比较复杂费脑筋的事情。 4、切忌在入睡之前跟别人聊天，因为聊天能够带动我们积极的情绪,思维也跟着活跃，在闭着眼睛等待睡眠的时间里面，就处于-种兴奋状态， 从而很难入睡。 5、老人一觉刚醒，无论是半夜还是在早晨，如需起床,都应平躺床上“养神三分钟”，然后慢慢坐起，在床沿坐半分钟,再离床走动。这样可防止突然的体位改变造成心脑血管供血不足所致的跌倒。 6、不要睡回笼觉，有些老年人晨练之后，感到有些疲劳,于是回来接着睡，这种习惯很不利于老人的健康，首先不利于晨练时肌肉产生的乳酸的清除，使人更加感到疲乏困倦,四肢无力,其次这也不利于老年人心肺功能的恢复。 7、在睡觉的前两个小时之类不要进食，这样会让我们体内的食物堆积,形成脂肪,很容易发胖。我们在睡眠的时候，我们肠胃都已经进入了休眠状态,而那些在临睡之前进食的食物只会在肠胃里堆积，这些都是引发肠胃疾病的罪魁祸首。 |
