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老年人睡眠禁忌有哪些?

忌睡前吃东西:特别是辛辣、油腻食物及饮酒:人进入睡眠状态后、如果临睡前吃东西、加重了肠胃负担、身体其他部分也无法得到良好休息影响入睡。睡前饮酒虽然可以让人很快入睡、但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期、很难进入深睡期、醒来后仍会有疲乏的感觉。

忌睡前饮浓茶、喝咖啡:浓茶、咖啡属刺激性饮料、含有能使精神亢奋的咖啡因等物质、睡前喝、易造成入睡困难。忌睡前过度用脑:老年人晚上如有学习和创作的习惯、要把较费脑的事先做完、临睡前做些较轻松的事、使脑子放松、

这样更容易入睡。

忌紧张、刺激的活动:老年人晚上工作、会扰乱人体的生物节律、不仅影响睡眠、还会使人体抵抗力降低甚至导致疾病。此外、睡觉前也不宜从事激烈的运动、不要看激烈的比赛和惊险刺激的书籍、电影、 电视剧等、尽量避免大喜大怒、 要使情绪平衡。


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